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中医养生十六诀
来源:净心之旅 更新日期: 2016-11-13 浏览次数: 498 字号选择:  




    “劳则气耗”,“久视伤血(心)”,“久行伤筋(肝)”,“久立伤骨(肾)”。过分体力劳作或长期过劳透支体力,很容易损伤五脏、耗精血、损阴阳、积劳成疾,甚至因极度劳累而“过劳死”。

  

    实践中也是这样。久读、久看电视,会引起头晕目眩,眼睛干涩;久立会出现腰肌劳损、腰酸背痛、下肢静脉曲张。


  中医又说“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“逸则气滞”,即过分静养,会使脾胃消化功能低下、脏腑功能呆钝、气血流行滞涩、抵抗力下降、免疫功能受损,血中糖、脂、尿酸、血压升高,久而久之,人就会生病,而且多是体弱多病,如反复感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲劳等。

  

    运动过量不行,过度静养也不行,怎么办?推荐“三、五、七”的运动原则,即每次三十分钟,每周五次以上,每次百分之七十的运动量。力荐太极,它的柔中见刚、圆中寓方、形随气移、形神相依、循序渐进、连绵不断的运动形式,练体更练神,健身又健心,尤其适用于中老年人,如果太极拳无机会学会,推荐“中医养生十六诀”。


 

 推荐“中医养生十六诀”:

  

    发宜多梳,每日用木梳梳头3~5遍,每遍60次;

  面宜多擦,60次;

  目宜常运,左右各36次;

  耳宜常弹,左右各30次;

  舌宜抵腭,每次1分钟;

  齿宜常叩,大齿、门齿各60次;

  津宜多咽,常咽常益;

  气宜常呵,深息长叹;

  肢宜常摇,次数不拘;

  背宜常温,以暖为度;

  胸宜常扩,不塌胸驼背;

  腹宜常摩,顺逆时针各36次;

  谷道(肛门)宜常提,多多益善;

  足心宜擦,左右各30次;

  皮肤宜常干浴,四肢腹背各30次;

  大小便宜闭口勿言。



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