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Children's Day 儿童瑜伽
来源:净心之旅 更新日期: 2015-9-8 浏览次数: 1213 字号选择:  



三只小蝌蚪到饭店吃饭,服务员端上一盘红烧牛蛙,小蝌蚪抱在一起伤心的唱:“我不想,我不想不想长大,长大后我就会变成它……”


 

 

每片树叶都有开心!的记忆,每朵小花都有快乐的留念,在我们小时候嬉戏的花园再次把童年怀念。我的发小儿们,儿童节快乐!


Children's Day 儿童瑜伽

 

对于孩子来说,这种调节身心的运动很有意义,它让孩子们感觉到自己在身体成长中,仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。

 


  ·矫正体形:瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。


  ·帮助小胖墩儿减肥:瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。


Children's Day 儿童瑜伽


  ·锻炼了孩子的注意力:让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。

  ·丰富想象力:练习中老师会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,当然能丰富想象力了。


  ·提升注意力:瑜伽练习中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。


  ·塑造一个善良的小人儿:孩子从很小的时候开始,就在瑜伽运动中接触到自然的韵律,这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人,因为这些孩子的内心会更平和,心理上的平衡也很容易达成。在印度,孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽,因为只有趁着年幼,才是塑造他心境的好时候。


Children's Day 儿童瑜伽

 

 

 

我能为瑜伽小高手们做些什么

  ·陪伴,我是孩子的伙伴。

  儿童瑜伽分成三个年龄层,18~28个月、28~36个月,36~60个月,只有三岁以上的宝宝在做瑜伽时可以没有家长陪伴,前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习,而且家长的作用不仅是看护,还要配合孩子一起做动作,在这样的鼓励下,生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。


  ·引导,就像给孩子讲故事。

  孩子和老师间可能会存在语言障碍。因为瑜伽毕竟是一项蕴涵哲理、调节心神的运动,即使在设计幼儿瑜伽教程时已经考虑到孩子的理解能力,但还是很容易因为沟通障碍而制约孩子的想象。所以在语言上还是要尽量贴合幼儿心理,如果老师的表达有点生涩,家长就要用孩子平时习惯的说法给他们解释,比如“现在你变成一棵大树啦”、“你是一朵小花儿,马上就要开放了”,这样孩子会在表演故事的气氛中达到动作要求。


  ·鼓励,玩耍才是孩子的任务。

  不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担,家长的心里要明确“它首先是一种有益身心的游戏”,也就是说,这项运动的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质,而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。在课堂上,老师需要持续不断保持趣味和愉快的气氛,让孩子们在舞蹈和玩耍中完成动作,还要经常指出他们的进步,哪怕只是进步了一点点,也要让他们感觉到自己的成功,如果是小班教学,最好能让每个孩子都有机会show一下自己最喜欢并且最得意的动作。



  大人要注意,宝宝要小心

  ·如果孩子感觉不舒服,那么在练习任何瑜伽之前,都必须先咨询医生的意见。

  ·在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松,因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。

  ·必须严格地遵照课程要求去做,而且在练习时要循序渐进,按部就班。

  ·做动作时精神要集中,姿势要准确,老师和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作,在暂时无法完成的时候,也不要着急,动作的难度可以一点点积累的。

  ·瑜伽是非竞争性的运动,所以大人和小孩都要量力而行,不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮,只要比自己原先的状态有进步就很好了。

  ·在练习之后,身体需要一段冷静的时间来恢复,即使只练习了半个钟头,也一定要以放松动作来结束。放松练习持续得越长,恢复平衡状态和镇定神经系统的效果就越好,注意要同时配合深呼吸,这一点就和成人瑜伽是一样的,而且对于孩子来说,这还有助于性格培养。
 





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